Uvas

Con el final del verano e inicio del otoño llega a las fruterías las uvas, una fruta que desde la antiguedad es básica en la dieta mediterránea junto al trigo y el olivo.
La uva es una fuente muy importante de azúcares de rápida asimilación y posee un alto valor calórico, un efecto que se ve aumentado si la tomamos en forma de pasas.

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La vitamina C forma parte del grupo de las vitaminas hidrosolubles, y por tanto, no se acumula en el organismo y es eliminada por vía urinaria tal como sucede con todo el complejo de vitaminas B. El ser humano no puede sintetizar el ácido ascórbico y por eso necesita de ingesta diaria pera evitar deficiencias en el cuerpo dando lugar a hemorrágias en la piel, dificultades de cicactrización, falta de apetito, debilidad muscular, fatiga, mayor tendencia a la infección, encías sangrantes, etc. La deficiencia de vitamina C se asocia a padecer escorbuto, algo que ahora  es muy infrecuente.

legumbres

Cada vez el consumo de judías, garbanzos, guisantes, habas, lentejas,etc. es menor debido al gusto y preferecnias de la población que en muchas ocasiones no les gusta o les provoca problemas de digestión, en cambio, son un alimento de muy bajo coste y con un gran aporte nutricional y muy beneficioso para la salud.

Gran aporte de nutrientes:

FaltavitB

Cuando estamos alicaídos, sin mucha energía, desanimados a menudo solemos recurrir a los complejos vitamínicos, por eso vamos a explicar qué son las vitaminas y nos centraremos en las vitminas del grupo B, las vitaminas de la energía.

Las vitaminas corresponden al grupo de sustancias denominadas micronutrientes porque necesitamos tomar poca cantidad diaria,

productos suplementación 50La alimentación influye de manera directa en el bienestar y salud de las personas, en deportistas es esencial para un rendimiento óptimo, una mejor recuperación del entrenamiento implica una óptima calidad de entrenamiento en la sesión siguiente. Además de verse reducidas el número de lesiones no traumáticas.