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UN MÚSCULO FUERTE TE MANTIENE JOVEN
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El envejecimento depende de dos factores, del paso de los años (edad cronológica o envejecimiento primario) y del estilo de vida y el entorno en el que nos movemos (edad biológica o envejecimiento secundario).
Es evidente que el primer factor es inevitable, ahora bien, sí que podemos incidir en cómo afecta nuestro día a día a nuestro metabolismo. Con el objetivo de retrasar al máximo su disfunción, o lo que es lo mismo, retrasar la pérdida de autonomía física y cognitiva.
ENVEJECER: ROL DE LA MICROBIOTA Y EL MÚSCULO
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Cuando hacemos referencia a una persona envejecida, es porque la percibimos más torpe, menos autónoma, que se fatiga con mayor facilidad, y su actitud postural es inestable e incluso hace comentarios que no son acorde con ella misma o la conversación.
En la pérdida de autonomía física tiene un rol preponderante la sarcopenia que consiste en la pérdida de función del músculo esquelético y la pérdida de la cantidad de masa muscular.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA DIABETES MELLITUS DEL TIPO 2
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El debut en Diabetes 2, es la culminación del sobreesfuerzo de nuestro cuerpo para que nuestras células produzcan la energía suficiente de forma eficiente. Durante todo este periodo de tiempo se ha producido una pérdida de la capacidad celular de captar la glucosa sanguínea, y en consecuencia una hiperglicemia en sangre (exceso de glucosa sanguínea) de forma continuada. En un primer momento, esta hiperglicemia es compensada por el páncreas con una mayor producción de insulina, cuando el páncreas claudique, debutaremos en diabetes mellitus 2.
En este artículo quiero poner atención en los beneficios de realizar entrenamiento planificado de fuerza en el control de esta patología.
SALULD MUSCULAR Y SALUD EMOCIONAL
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Desde hace unos años que se empieza a observar el músculo como un órgano endocrino, y cada vez más van saliendo a la luz las diferentes relaciones que el músculo tiene con los distintos tejidos.
Igualmente, desde siempre se nos ha inculcado que realizar ejercicio físico es bueno para la salud emocional y para combatir situaciones estresantes.
De esta forma en este artículo quiero centrarme en exponer la interacción existente entre el músculo y el cerebro, para poder comprender mediante qué mecanismos la práctica de actividad física y tener un buena salud muscular promueve una mejor salud emocional y cognitiva.
